把徐茵送上出租车，易飞还是跟班，前面的两个美女，都不理易飞，凑在一起嘀嘀咕咕的，不知道说什么。

易飞百思不得其解，他们不应该是情敌吗？为什么这么和谐？不过能够得到两位美女的青睐，易飞心里还是有些得意的。他也很为难，都是大美女，真是都难以取舍。

和林月，虽然有些暧昧，易飞到是没什么想法。之前面对林月，他有些自卑，虽然卿山洪再三撮合，易飞也提不起勇气去追，反倒是林月比较主动，后来跟高楠挑明关系，就再也没那个心思了。

至于徐茵，易飞心里还真是把她当姐姐，平时笑闹无忌，却从没想到过，要跟她发展一段感情。

或许是因为有小丫头刘美佳一路，亦或是为易飞考虑，高楠没有在外面逗留多久，就提议回家了。

易飞是巴不得早点回去，他还要训练呢。小丫头也没有异议，能够跟易飞住在一起，她心里的兴奋劲一直没过。

回到家里，易飞赶紧跑去换衣服，家里高楠和小丫头都在，他不能直接从家里直接开始穿越，只能到外边去找地方。

换好衣服出来，高楠就叫住了易飞，这一次，她没有声色俱厉，但还是要求易飞解释，为什么星期二那天一直没有回家。

在此之前，易飞已经知道了自己丢了一天，在高楠眼里，就成了一整天都不回家。他早就想好了借口，说是去郊区训练闪避身法了，家里的设备，虽然有用，但是地形单一，训练效果不是太好。

小丫头倒是非常好奇，“易飞哥哥，你一直训练，吃什么，喝什么啊？”

易飞笑道：“是这样的，我的教练给我一份新的训练大纲，要求太高，那天我把每一个项目都进行了几次，所以才用了那么长的时间。以后就不会了，熟悉了训练流程，今后的训练就不用重复。至于吃饭的问题，在郊外可没什么大餐，我就买了些面包和水，对付着就过了。”

他这么说，也是变相给高楠解释，为什么会耽误一整天，为了证实自己的话，易飞把伍哲的新训练计划拿了出来。

一看到计划，小丫头直接就合不拢嘴了，这份计划简直太变?态了，能完成一遍，就已经不得了了，她的易飞哥哥居然做了几遍。

高楠看到这一张纸，第一反应不是吃惊，而是心疼，照着这个训练计划，真是要累死个人。最后，易飞再三保证，每天只进行一轮训练，才被放出去。

晚上锻炼身体，其实比早上的效果好。人们一直习惯于晨间锻炼，认为“一日之计在于晨”。这种说法，在没有被污染的时代，确实是至理名言，但是在现代，特别是都市里，就行不通了。

一般来说，下午5点到7点左右是锻炼的最佳时间，不能太晚。这样既能放松身心，缓解一天的劳累，又有助于晚上的睡眠，提高我们的睡眠质量。但是现代人在那个时间段，基本上都在忙于工作，易飞也不例外，所以才会晚上出来。

早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生产生活进行的有氧吸收和废气排放，使得空气中的有害气体含量急速上升。到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。

而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。

那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了。

起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒。

白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地氧气，以其独特的吸附能力和净化能力把有害物质很消化掉。

到太阳落山前一刻，植物将进行的都是光合作用，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，植物进行的却是呼吸作用，吸入氧气，排除二氧化碳，氧气的浓度将逐渐降低，第二天早晨太阳出升时，是氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

当然，锻炼时间也要因人而异，因地制宜，在空气状况好的郊区，早上锻炼也还是不错的，选择太阳初升的时候锻炼，也是有益身心健康的。